kanapki z zółtym serem

[...] z wędliną, żółtym serem itp. zamieniamy na:musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. DRUGIE ŚNIADANIE:zazwyczaj kanapki albo fast foody, słodycze. zamieniamy na: -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w [...]

[...] 2.orzechy wloskie 10 B=1.6 T=6.03 W=1.8 kcal=65 3.ser twarogowy 50 z lyzeczka oliwy z oliwek B=9,9 T=14,19 W=1,78 kcal=173 Posilek II (w szkole) kolo godziny 10.30 1.dwie kanapki z bulki grahamki(duze) z serem zoltym i szynka B=28.88 T=18,81 W=102,85 2.jakis owoc Posilek III (obiad i odrazu przed treningiem) okolo 15 1.kasza gryczana 100g [...]

standardowo jak u każdego kanapki z polędwicą pomidorkiem i żółtym serem ....ryżu ani kury nigdy nie brałem za dużo roboty !! za to miałem inny patent robiłemw w domku sobie hard gainera :jajka , mleko, wpc ,maltodekstryna , miód,izolat soji nawet był smaczny z samego takiego gainera wyciągalem ponad 100 gram białka . Jak miałem troche wiecej [...]

[...] Proteineo BREAD Smak: 5/10 Skład: 6/10 Konsystencja: 8/10 Komentarz: Chlebek chrupki jak chlebek chrupki. Szału nie robi. Nawet nie wiem czemu nazwany proteinowym. Zrobiłem kanapki z masłem/majonezem, żółtym serem, chorwacką kiełbasą i pomidorami. Mocno chrupki i w sumie smakowo taki jak reszta na rynku. Natomiast strasznie mnie po nim wydęło, [...]

[...] lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu wf w szkole, hula-hop w domu, zumba; wcześniej pole dance Co lubisz jeść na śniadanie: jakieś kanapki z dżemem, serkiem Alemtte, szynką, serem żółtym; jak mam więcej czasu, to może to być jakiś omlet lub jajka Co lubisz jeść na obiad: zupy(pomidorowa, ogórkowa, [...]

6:00 3 cale jaja owsiane orzechy włoskie rodzynki 9-10 w szkole 4 kanapki z jakas szynka badz serem zoltym plus masło i warzywa 13-14 obiad zaleznie co mama ugotuje :] ale czesto jest to woreczek ryzu + jakies mieso 14:40~ do 15:30 TRENING WPC plus owsiane błyskawiczne 18-19 jajecznica z warzywami i oliwą 21-22 250g twarogu półtłusty oliwa [...]

[...] (jesli trenuje to po treningu) kolacja: 20:00 owoce (glownie banany, pomarancze lub ewentualnie jablka), 1-2 szklanki mleka, jajecznica z 5 jajek (nie zawsze oczywiscie) lub kanapki, jogurt. 22:00 spac. Mniej wiecej tak to wyglada, a przez dzien to siedze w szkole. Mam jeszcze ciekawe pytanie, czy jedzenie batonow typu: mars, snickers to dobra [...]

Posiłek I - 100g płatków owsianych - kakao 20g z 200ml mleka - 2 jaja - 50g Rodzynek Posilek II (w szkole) - 2x kanapki z serem żołtym i szynką - jogurt duży - jabłko (albo inszy owoc) Posiłek III *Obiad w szkole (przeważnie to mięso, surówka, ziemniaki) Posiłek IV (przed treningiem) - 100g ryż/kasza/makaron - chude mięso - 50g orzechów [...]

[...] 50g płatków owsianych - kakao 20g z 200ml mleka - 2 jaja - Rodzynki 50g W sumie: Białko: 28,4g Węglowodany: 82g Tłuszcze: 16.4g Kalorie: 530kcal Posiłek II (w szkole) - 2x kanapki z serem żołtym i - warzywo i owoc - jogurt (bananowy) 300g W sumie: Białko: 45g Węglowodany: 78g Tłuszcze: 28.5g Kalorie: 767kcal Posiłek III *Obiad w szkole [...]

[...] się na drążku podchwytem 4x 10/10/10/10 do oceny pon., a potem dodam kolejny. Dieta: rano białko 30g + 3 jajka gotowane + płatki kukurydziane 200g+mleko do nich 11.35 3 kanapki z serem żółtym nisko tłusczowym z chlebem pełnoziarnistym 15.00 makrela wedzona + chleb pełnoziarnisty do tego 15.15 kreatyna 5g 15.30 trening kończę około 18.00 [...]

[...] mleka 1,5% zmiana =] 32b3t10w śniadanie 100g muslli + kanapka z chleba pełnoziarnistego 50g z twarogiem 100g + szklanka soku 440b21t104w 2 śniadanie (w szkole) 2 kanapki z pełnoziarnistego z kurczakiem i serem zołtym 45b6t108w obiad 150g piersi z kurczaka + 100g kaszy lub makaronu, ryzu 40b3t80w TRENING po trenigu 50g carbo 48w [...]

[...] czyli jakies miesko lub ryba, ryz lub ziemniaki(raczje staram sie aby to byl ryz) ewentualnie jakies nalesniki, placki ziemniaczane itp. zalezy co w domu dadza to jem=). 4. kolacja kanapki z serem zoltym, jakies warzywa itp. 5. odzywka bialkowa przed snem. po treningu zawsze gainer plus np jakies owoce. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

[...] carbo z mlekiem. A co do jedzenia bananów przed treningiem - niestey, jestem wtedy w szkole i ciężko mi zjeść coś "pożytecznego" - dletego moge najwyżej dorzucić kanapki o godzinie 12:35, np. z tuńczykiem, lub żółtym serem i szynką z indyka." Myśle że to dobra zmiana!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The [...]

6:00 Płatki kukurydziane 100 g + 400 ml mleka >>> dodaj ser biały 100g 10:00>>>>Tutaj włóż posiłek (może być ten gainer z 19) 12:00 2 kanapki z serem żółtym + szynka >>>> chleb razowy, żółty ser wywal, szynka 100g 15:30 150g ryżu lub makaronu lub ziemniaków + pierś z kurczaka + sałatka >>piersi 150-200g, ryż [...]

[...] gainer (w tym 1 raz po treningu), a posilki to jeden klasyczny obiad (np fasolka poi bretonsku z puszki lub golabki+ryz kus kus albo makaron i jakas zupka) a pozostale to kanapki z jakas kielbaska lub pasztetem lub serem zoltym (od przyszlego tygodnia jeden z kanapkowych posikow zastapi jajecznica), poza tym 1 sniadanie to platki kukurydziane [...]

[...] ale wiem ze sa dobre, bo dietka nie jest moja Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 400ml 0,5% porcja kakao Oliwa z oliwek 5ml OK. II posilek Pieczywo pełnoziarniste, 2 kanapki z serem żółtym Baton proteinowy MOŻE BYC, ALE LEPIEJ ZAMIAST SERA ZJEDZ Z PIERSIĄ Z KURCZAKA. III posilek Orzechy włoskie 20g Kanapka jak wyżej Kefir 450ml Owoc [...]

1 platki kukurydziane z mlekiem JA PROPONOWAL BYM PLATKI OWSIANE / +ser bialy 2 ser bialy poltlosty z makaronem lub ryz z tunczykiem TYLKO CHUDY SER / + oliwa + warzywa 3.kanapki na studia z wedlina ,serem zoltym i salata OK /hmm, a wczesniej piszesz, Protein ze tylko chudy... 4.obiad - ziemniaki z piersia z kurczaka/ryba/schabowym i do tego [...]

Ja do szkoły biore jakieś 3-4 kanapki z serem żółtym albo szynką, do tego biore białko w szejkerze i w szkole rozrabiam a jak nie białko to lece do sklepu obok i kupuje kefir albo maślanke

[...] ,ale że jest ok spełnia moja zapotrzebowania z nadwyżką białka(2xmasa ciała) i węgli. Rano 08:00 -Płatki owsiane 50g z mlekiem SZKOŁA w szkole 11;00 -Batonik CRUNCHY 30g -2 kanapki z wędzoną piersią z kurczaka oraz serem żółtym i chlebem pełnoziarnistym -2ciasta owsiane ( są takie w paczkach po 2szt. bodajże 2sz= 3g tłuszczy,19węgli,3białka) PO [...]

[...] pytanie . czy jesli nie trenuje wogole na silowni tylko gram w kosza jezdze na rowerze itp. to czy takie śniadania i obiady typu cyc + murzyński ryż + warzywa ew na kolacje kanapki z serem wiejskim lub zółtym wedlina swojska ze swiniaka lub z kuraka cyc to czy sa dobre? bo tutaj ponad 90% pewnie ostro na silce daje czadu a ja poprostu nie mam [...]